Bienvenido una vez más a mi blog, hoy quiero compartir una dieta de limpieza para el cuerpo que es muy saludable y te ayudará a restaurar hígado, bajar de peso y eliminar toxinas.
La disciplina en la alimentación es una de las más difíciles de lograr ya que el tiempo y las actividades sociales son un gran reto a la voluntad. Pero es importante que entiendas que el mayor acto de amor que puedes hacer por ti mismo es cuidar tu cuerpo, un poco de sacrificio al gusto es la mayor muestra de amor propio.
Iniciamos un año 1 es el momento de dejar tu anterior Yo en el pasado y construir el que realmente deseas ser, iniciar este ciclo con este cambio te dará gran satisfacción y resultados físicos.
La duración de esta dieta es de 3 meses por lo que debes enfocar tu mente a trabajar día a día, solo piensa en el presente y así será más fácil mantenerla. Si tienes condiciones médicas especiales es mejor que consultes tu medico antes de realizar cualquier cambio en tu dieta.
Te daré unos horarios sugeridos, pero los puedes ajustar según tu propia rutina conservando el balance.
| LOS PRIMEROS 3 DÍAS | ||
| Alimentos no permitidos: proteína animal, alimentos procesados, enlatados, embutidos, salsas, harinas, azúcar, edulcorantes, alcohol, gaseosas, lácteos, suplementos y medicamentos no prescritos. | ||
| 7 AM | Té tibio | Manzanilla con medio limón. |
| 8:30 AM | Desayuno | Batido de frutas y vegetales o porción de fruta (manzana, piña, melón. Tamarindo, arándanos)
Semillas de chía remojadas la noche anterior. |
| 10 AM | Snack | Té de manzanilla y limón
1 manzana verde Almendras |
| 12 PM | Almuerzo | Sopa vegetal: Zanahoria, repollo o col, nabos, cebolla, cúrcuma y pimienta negra.
Ensalada: Lechuga, rábanos, cebolla, aguacate, zanahoria. |
| 3:30 PM | Snack | Porción de fruta, frutos secos.
Té de Manzanilla y limón. |
| 7 PM | Cena | Lo mismo del almuerzo |
| DEL DÍA 4 HASTA EL DÍA 28 | ||
| Alimentos no permitidos: carnes, alimentos procesados, enlatados, embutidos, salsas, harinas, azúcar, edulcorantes, alcohol, gaseosas, lácteos, suplementos y medicamentos no prescritos. | ||
| 7 AM | Té tibio | Manzanilla con medio limón. |
| 8 AM | Limpieza
(opcional o según prescripción médica) |
1 cucharada de aceite de oliva con el jugo de un limón.
1 Vaso con agua más 20 gotas de extracto de plantas hepatobiliales. |
| 8:30 AM | Desayuno | Batido de frutas y vegetales o porción de fruta
Tortilla de huevo, pan integral sin gluten. |
| 10 AM | Snack | 1 manzana verde
Almendras |
| 11:30 AM | Limpieza | Té de manzanilla y limón
1 Vaso con agua más 20 gotas de extracto de plantas hepatobiliales. |
| 12 PM | Almuerzo | Sopa de vegetales cualquiera de tu agrado con cúrcuma y pimienta negra.
Ensalada porción grande Arroz Integral con lentejas o garbanzos o quinua. |
| 3:30 PM | Snack | Porción de fruta o frutos secos.
Té de Manzanilla y limón. |
| 6:30 PM | Limpieza | Té de manzanilla y limón
1 Vaso con agua más 20 gotas de extracto de plantas hepatobiliales. |
| 7 PM | CENA | Sopa de vegetales
Ensalada Humus o Arroz Integral con lentejas o garbanzos o quinua. |
| A PARTIR DEL DÍA 29 HASTA FINALIZAR EL 3er MES | ||
| Alimentos no permitidos: carnes rojas, alimentos procesados, enlatados, embutidos, salsas, harinas, azúcar, edulcorantes, alcohol, gaseosas, lácteos, suplementos y medicamentos no prescritos. | ||
| Continuar con la dieta sugerida sin la limpieza con gotas hepatobiliales e incluyendo carnes blancas (aunque si fuera posible continuar los 3 meses sin carnes mejor). | ||
Nota: recuerda antes de iniciar cualquier dieta mejor consulta a tu médico.
RECOMENDACIONES
- Masticar muy bien los alimentos.
- Hacer ejercicio durante el proceso para que tu cuerpo asimile mejor los nutrientes.
Esta rutina alimenticia ha traído muy buenos resultados a muchas personas y es una forma de limpiar tu organismo de todos los químicos y contaminantes de las comidas procesadas dando un respiro al hígado para fortalecerse.
Dale una muestra de amor a tu cuerpo!
Bendiciones en Luz!
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